حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

حيل بسيطة تخلصك من الوزن الزائد نهائيا

من منا ليس لديها بعض الكيلوغرامات الزائدة والتى تسعى دائما للتخلص منها، وكم من مرة حاولتي إتباع حميات غذائية

ولكنك سرعان ما تملين منها لروتينها الممل أو لحاجتك لمزيد من الطعام أو السكر، ولذلك نحن نقدم لك سيدتي

عدد من الحيل التى تفقدك الوزن دون الحاجة لإتباع ريجيم قاسي أو روتيني ممل:

 

الماء :

إحرصي على شرب الماء يوميا فهو يحافظ على رطوبة جسدك ويعدل درجة الحرارة للجسم للتناسب مع الجو الخارجي، وهو

يسهل عملية هضم الطعام ويخلص جسدك من السموم وبالتالي فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة، عليك شرب ما

لا يقل عن ٢ لتر من الماء يوميا بخلاف ما تتناولينه من عصائر ومشروبات ساخنة، وأيضا عليك شرب الماء قبل

وبعد الإستحمام، وقبل التمرين بـ٣٠ دقيفة وقبل الخروج من المنزل وبعد العودة إلى المنزل فكما ذكرنا سابقا هو

يقوم بتهيئة درجة حرارة جسمك بما يتفق مع البيئة المحيطة بك.

 

إقرئي أيضا : رجيم الغلوتين لتخفيف الوزن الزائد سريعاً مجرب

 

النشويات :

عليك تقليل تناول النشويات بقدر إستطاعتك، وإستبدال النشويات الضارة بأخرى صحية أي تناول الأرز البني بدلا من الأبيض،

وتناول البطاطا الحلوة بدلا من البطاطس المقلية.

وتناول الفاكهه كالتفاح والجزر والتوت والبرتقال. لأن تناول النشويات والكربوهيدرات الضارة يؤدى إلى إرتفاع نسبة السكر بالدم

مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من الأنسولين مما يشعرك بالجوع ويؤدي لتراكم الدهون بالجسم وحاجتك الدائمة إلى السكر.

 

التمارين الرياضية :

يمكنك ممارسة ما ترغبين بة من التمارين وما يشعرك بالراحة كالرقص أو تمارين الزومبا، فالرياضة ليست أمرا إجباريا ولكن عليك

بتحريك عضلاتك فأنتي لست فى حاجة إلى روتين تمريني إلا إذا كنت تعانين من تراكم الدهون بمناطق محددة من جسمك

كالبطن أو الأرداف فأنتي فى حاجة إلى تمرينات محددة لتتمكني من فقدان تلك الدهون والوصول للنتيجة التى ترغبين بها .

 

الدهون الصحية :

على عكس ما يعتقده الكثير فان جسمك فى حاجة إلى الدهون ولكن ليست الدهون المشبعة المضرة بالجسم، ولكنه فى

حاجة إلى الدهون الصحية، لإنك إذا منعتي جميع أنواع الدهون عن جسمك فأنه سيبدأ بتخزين الدهون المتراكمة لديك وسيكون

من الصعب التخلص منها، ومن أمثلة الدهون الصحية: زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم، المكسرات بأنواعها، ولكن

عليك إلا تكثرين منها حتى لا تؤدى إلى نتائج عكسية.

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

أصبحنا في عز فصل الصيف وقد حان الوقت للعمل على عضلات البطن! ولذلك نقدم لك تمرينات لتحصلي على بطن

مسطحة، وجعل جسدك يبدو أكثر رشاقة. وإليكي سيدتي كيفية أداء هذه التمارين :

 

1. التمرين الاول

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

أستلقى على الارض على احدى جوانبك وضعى يدك على الارض لتسند جسدك، وزراعك الاخرى مفرودة الى الاعلى،

ومن هنا قومى بدفع رجلك الى الخلف ثم الى الامام فى حركة واحدة، هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الفخد

وتقوية عضلات البطن، كررى التمرين السابق على الذراع والرجل الاخرى. ويتم عمل التمرين  12 مرة لكل ناحية.

 

2. التمرين التالى

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

قومى بالاستعانة بصندوق خشب صغير وضعى كفيك عليه ثم قومى بفرد رجلك الى الخلف.

وقومى بالتمرين من خلال تحريك ارجلك للامام مع ثنيها ثم الى الخلف مع فردها وهكذا تقومين بعمل التمرين لمدة 30 ثانية

لكل رجل، يعمل هذا التمرين على. تقوية عضلات الارجل، وتمرين عضلات الظهر والحصول على بطن مسطحة.

 

3. التمرين الثالث

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

قومى بالاستلقاء على الارض وظهرك ملامس للأرض وارفعى ذراعيك الى الاعلى، وضمى ارجلك على بعضهم، وقومى

بتحريكهم معا الى اليمين واليسار فى حركة واحدة، وهكذا ويستمر هذا التمرين لمدة 60 ثانية.

 

4. التمرين الرابع

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

وهذا التمرين مألوف لدى الكثير منا وغالبا ما كنا نمارسه ونحن صغارا، قفي فى وضع مستقيم، وافتحى ارجلك بشكل زواية حادة،

ويمكنك الاستعانة بأوزان خفيفة عند القيام بهذا التمرين، وقومى بالدفع الى الاسفل من جهة الجانب اليمين ثم من جهة الجانب

الايسر، قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية من كل جانب ويساعدك هذا التمرين على فقدان الوزن من جانبى الوسط حتى تحصلى على جسد نحيف.

 

5. التمرين الخامس

5 تمارين للحصول على بطن مسطحة فى وقت قصير

ضعى يديك الى الكوع على الارض وارفعى جسدك عن الارض من خلال الاستناد على اليدين وفرد جسدك وضم ارجلك

وتحريكهم الى اليمين واليسار، قومي بهذا التمرين من خلال 4 مرات بمعدل 10 مرات لكل عدة.

هل الرجيم الخالي من مشتقات الحليب فعال في إنقاص الوزن

هل الرجيم الخالي من مشتقات الحليب فعال في إنقاص الوزن

هل الرجيم الخالي من مشتقات الحليب فعال في إنقاص الوزن

هل سمعتي عن الرجيم الخالي من الحليب ومشتقاته لإنقاص الوزن، فهو الرجيم الذي إستعادت به ميغان فوكس قوامها

الرشيق بعد أقل من 3 أشهر على الولادة.

يتطلب هذا الرجيم حذف جميع منتجات الحليب من نظامك الغذائي، وهى الأجبان والألبان بأنواعها، الكريما الطازجة والزبدة

وكل أنواع الحلويات أيضاً لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الحليب عند اعدادها.

 

وإذا كنتي لا تؤمنين بأن حذف الأجبان والألبان كفيل بإنقاص وزنك أو سوف تخسرين أهم العناصر الغذائية فإليكي هذة

المعلومات الخاصة بمنتجات الحليب:

 

1. منتجات الحليب غنية بالسكر:

يتواجد اللاكتوز، وهو شكل من أشكال السكر، في جميع منتجات الحليب.

وعلى الرغم من أن محتوى السكر في منتجات الحليب ليس عاليا،ولكنه يكفي لرفع مستويات الإنسولين.

لذا، عندما تحاولين إنقاص الوزن، فلابد من تنظيم مستوى الإنسولين بالدم.

 

2. حالة عدم تحمل اللاكتوز:

قد لا يدرك البعض أن الحليب يسبب تهيج الأمعاء، الحالة التي قد تحول دون فقدان الوزن. وفي هذا الإطار، لا ينتج كثيرون

ما يكفي من إنزيم اللاكتاز المسؤول عن هضم فعال للاكتوز. ويتسبب نقص اللاكتاز تضرر صحة الأمعاء.

 

فعالية الرجيم الخالي من مشتقات الحليب

عند حذف هذة الأطعمة من نظامك الغذائي، تحذفين معها كمية كبيرة من السعرات الحرارية لأن مشتقات الحليب والكريما

الطازجة والحلويات يها نسبة عالية من الدهون. وهذا سوف يساعدك على خسارة الوزن.

 

كما أن التوقف عن تناول هذه الأطعمة سيعطي جهازك الهضمي الراحة وسوف يقلل من شعورك بالنفخة بسبب اللاكتوز

كما ذكرنا سابقا.

 

بدائل الكالسيوم

ولا تقلقي من نقص الكالسيوم فهناك بدائل كثيرة للحصول عليه بدلا من الحليب ومشتقاته وهي حليب جوز الهند وحليب

اللوز وحليب الصويا وجبنة الصويا واللوز والقرنبيط والبروكولي والملفوف.

 

سيعجبك أيضا: ما هو الحليب النباتي وفوائده وأنواعه

 

هل يعتبر البيض من مشتقات الحليب

يعتقد البعض أن البيض من مشتقات الحليب وهذا خطا، ويمكنك تناوله خلال هذا الرجيم دون مشاكل.

أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن

إتباع نظام غذائي صحي أمر سهل، ولكن معرفة ما إذا كان هذا النظام فعال لمساعدتك على فقدان الدهون أم لا

فمن الصعب اكتشاف ذلك، فهناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية وكتب الطبخ المتاحة في السوق مما يجعل من الصعب

اختيار واحدا منهم، ولكننا نعرض لك سيدتي الشروط الواجب توافرها فى النظام الغذائي ليكون مناسبا لك:

 

وإليكي أفضل نظام غذائي متوازن وصحي لإنقاص الوزن :-
يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على جميع العناصر الغذائية:

قبل اختيار نظام غذائي معين، يجب عليكي التحقق من أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.

وينبغي أن يشمل مجموعة كاملة من الأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة الدسم

والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. فيمكن لهذة المجموعة ان تساعدك  على تحقيق نتائج ملحوظة فى عملية فقدان الوزن.

وتساعدك أيضا على إتباع عادات الأكل الصحية وفقدان الوزن تدريجيا.

 

سيعجبك أيضا: تجربتي مع مشروب البقدونس للتنحيف وانقاص الوزن

 

يجب أن تناسب الحمية ميزانيتك واسلوب حياتك:

قبل اختيار نظام غذائي معين، يجب عليك التحقق مما إذا كانت هناك إرشادات بشأن كمية الاكل من كل مجموعة غذائية.

فالأطعمة التي ينصح بها النظام الغذائي يجب أن تكون متاحة في السوق.

ويجب أن تناسب اسلوب حياتك وتتناسب مع ميزانيتك.

ويجب عليك مراعاة المشاكل الصحية: مثل ضغط الدم وسكر الدم وارتفاع الكوليسترول والظروف الصحية الأخرى ذات الصلة

قبل اختيار أي نظام غذائي حتى لا يؤثر على صحتك.

 

الطهي الصحي بالمنزل:

لا يمكننا أن ننكر أن الطعام الجيد من أعظم ملذات الحياة. وبالنسبة للغالبية من الناس، الطعام هو قلب الحياة

وجزء كبير من الإحتفالات مع العائلة والأصدقاء.

ولذلك يجب عليك التأكد من أن وجبات الطعام مذاقها جيد، وفي الوقت نفسه صحية.

فهذا يساعدك أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة والإبتعاد عن كثير من الامراض: مثل السكري والسمنة ومشاكل القلب.

وعليك اختيار طرق الطبخ الصحية مثل الشوي، الخبز البنى. والخضروات، والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية

لضمان أن جسمك يحصل على التغذية المطلوبة.

 

الوجبات السريعه:

يجب عليك الإبتعاد عن الوجبات السريعه من المطاعم المختلفة لإنها تضر بصحتك وتكسبك الكثير من الدهون أنت فى غنى عنها

ولكن يجب أن لا يكون نظامك قائما على الحرمان فيمكنك تناول احدى وحباتك المفضلة لمرة اسبوعيا أو مرة شهريا

حسب النظام الذى تضعينة لنفسك.

 

وأخيرا، لابد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو ثلاث مرات على الاقل أسبوعيا لتتخلصي من تلك الدهون الزائدة بسرعة.

5 طرق سهلة للتخلص من الجلد المترهل بعد خسارة الوزن

5 طرق سهلة للتخلص من الجلد المترهل بعد خسارة الوزن

5 طرق سهلة للتخلص من الجلد المترهل بعد خسارة الوزن

 

وصلتي للوزن الذى تحلمين به. فتهانينا! ولكن ما يقلقك الآن هو الجلد المترهل تحت ذراعك، وعند بطنك مما أفسدت جسدك جميل.

فلا تقلقي هنا جمعنا لكي 5 طرق لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن :

كل ما تحتاجينه هو تعديل في برنامج النظام الغذائي الذي تتبعينه وهناك 5 أشياء يجب أن تنظرين لها بجدية

وعليك إضافتها إلى روتينك بعد فقدان الوزن:

 

1.  تمرينات بناء العضلات

قومي بممارسة تمرينات بناء العضلات وتمرينات البطن المسطحة .

 

2. العلاج بالذبذبات

أشاد الكثيرون بقدرتها الفعالة على شد الجلد المترهل، ولكن قد يستغرق الأمر عدة جلسات قبل ظهور النتائج.

 

سيعجبك أيضا: قناع التفاح لشد الجلد المترهل في الرقبة والصدر

 

3. الليزر لشد الجلد

يستخدم الليزر لإستعادة مرونة البشرة وشد الجلد. وللحصول على نتائج مرضية، قد تكون جلسة واحدة كافية.

ومع ذلك، قد تكون هناك حاجة إلى العديد من العلاجات الآخرى لتفادي مخاطر إستخدام الليزر على الجلد. كالبقع أو الإلتهابات.

 

4. العلاج بالموجات فوق الصوتية

تعتمد هذة التقنية على إستخدام جهاز الموجات فوق الصوتية لتحفيز إنتاج الكولاجين في عمق البشرة وطبقات من الجلد

دون الحاجة إلى تلف الطبقات العليا، على عكس التقشير الكيميائي.

 

5. الجراحة

اللجوء إلى العملية الجراحية يعد خيار نهائي، بعد إستنفاذك لكل الحلول السابقة. وسيساعدك جراح التجميل على تحديد

ما إذا كان هذا هو الحل الصحيح لحل مشكلة الجلد المترهل.

مع العلم أن عملية جراحية، قد تكون لها مخاطر، مع إرتفاع تكلفتها.

 

فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

 

فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

فوائد أوزان الكاحل على تعزيز التمارين الرياضية

هناك فوائد ممتازة لاضافة وزن إلى الكاحل أثناء ممارسة التمرينات المفضلة لكي، فبإضافة أوزان إلى الكاحل تعطي قدميك

ثقلا يمكنها من توفير مقاومة جيدة ويمكنك ىإضافة هذة الأوزان أثناء المشي، والقفز على الحبل، والعديد من التمارين المختلفة.

ويمكنك زيادة الوزن الذي تستخدمينه في كل مرحلة من مراحل ممارسة المشي. على سبيل المثال، بعد أسبوع أو أسبوعين

من روتين المشي اليومى، قد تختارين إضافة المزيد من الأوزان إلى الكاحل لتحسين النتائج التي تحصلين عليها من التمرين.

 

وهنا دعينا نناقش فوائد إضافة الأوزان إلى الكاحل:

1. يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والمشي، مع الأوزان حول الكاحلين تجعل المشي ممارسة أكثر صرامة

بكثير أى أنها تجعلك تسيرين بشكل صحيح وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

وبهذا تكونين قادرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية لنفس عدد الدقائق التي إستغرقتيها فى المشي من قبل.

وبهذا لن تحتاجين لزيادة المسافة التي كنت تمشينها في العادة! فقط عن طريق الأوزان، يمكنك حرق الدهون الزائدة

كما لم تفعلى من قبل.

 

2. أوزان الكاحلين تقوى عضلات الساق فعندما ترتديها أثناء المشي يمكن ذلك أن يزيد من قوة العضلات في ساقيك.

فمع المشي العادي سوف تحصلين على خسارة الدهون فقط، ولكن تلك الأوزان تعزز عضلات ساقيك، ومن هنا تحصلين

على القوة بالإضافة إلى تقوية القلب والأوعية الدموية أثناء المشي. أى أنها فائدة مزدوجة.

 

فوائد أوزان الكاحل

3. يقلل من آلام الكاحل بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا بتمزق الأربطة أو الركبتين، فأوزان الكاحل مفيدة خلال إعادة التأهيل.

العمل على إضافة الأوزان توفر المزيد من المقاومة دون الضغط على العضلات بصورة زائدة.

فيمكنك أن تجلسي على كرسي وتريحي القدمين بلطف على الأرض، والأوزان مربوطة حول الكاحلين.

وقومي بتمديد الساق إلى الخارج وإلى أعلى من الركبة.

والأوزان تحسن قوة العضلات فوق وتحت الركبة وبالتالي تسهم فى المساعدة في الحد من آلام فى الكاحل.

يجب عليك أيضا النظر في استخدام أوزان الكاحل للحد من آلام الكاحل إذا كنت تعانين منه.

 

4. يمكن أن تساعدك على تحسين تدريبات المشي، فالمشي مع الأوزان المربوطة بالكاحل ستجعلك تتشعرين بأنك

قد وصلت إلى مستوى أفضل من اللياقة البدنية .

 

5. يحسن عظام الساق وخاصة عضلات الفخذ وعضلات الساق من خلال نظامك الداخلي. ويساعدك على تقليل الدهون، اعتمادا

على كمية الوزن المستخدمة ونوع  التمارين الذى تقومين به.

مثل تمرين الساق مستقيمة وترفعينها لاعلى وتهبطين بها بينما أنت نائمة على ظهرك، هذا التمرين يعمل على تحسين قدرة

العضلات على أعلى الفخذين. و إرخاء القدم أثناء القيام بذلك سيعطي الساق السفلية تجربة أفضل. وحركة المقص من خلال

القدمين أيضا ستضفي إلى قدميك قوة وجمال.

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

 

نعرض لكي 10 نماذج لسيدات إستطاعن إنقاص أوزانهم بطريقة صحية، فجعليهم قدوة لكي لإنقاص وزنك.

ففي فصل الصيف هناك العديد من الأشخاص يحاولون إنقاص وزنهم الزائد، حتى يبدون بشكل أفضل.

ولكن لسوء الحظ، فقدان الوزن ليست عملية سهلة على الإطلاق!

والجزء الأكثر صعوبة في عملية فقدان الوزن هو الدافع. ولذا قررنا مساعدتك على فقدان الوزن، وزيادة

دافعك خلال معركتك، وذلك من خلال عرض صور “قبل” و “بعد” فقدان الوزن لهؤلاء السيدات لترين

كيف غير ذلك حياتهن. فهولاء السيدات فقدن ما بين 20، 30، 40 كيلو وحتى أكثر من 100 كيلو جرام.

 

فشاهدي صور قبل وبعد الرجيم

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

10 نماذج لسيدات خسروا الوزن بشكل مذهل.. إجعليهم قدوة لك

 

شاهدي أيضا:

أديل تخسر 22 كيلو من وزنها بعد الرجيم النباتي

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

4 أطعمة تعطي الطاقة و تشعرك بالشبع قبل التمرين

 

لاشك أن كل ما تأكلينه قبل وأثناء وبعد التمرين يكون له تأثير على مستوى وجودة التدريب ومدى إستفادتك منه.

المفتاح ليس التمرين الزائد بكثرة ولكن كيفية التمرين والعوامل المحيطة المؤثرة عليه.

ولكن ماذا تفعلين عندما تشعرين إنك جائعة للغاية قبل أن تصلين إلى صالة الألعاب الرياضية، او النادي أو المكان

الذى تمارسين بة تمريناتك اليومية حتى وإن كنت تتمرنين بالمنزل!

 

وهنا نقدم لك سيدتي مجموعة أطعمة يمكنك تناولها عندما تشعرين بالجوع قبل التمرين:

 

1. الفواكه الطازجة :

يمكنك أن تأكلين أي فاكهة تريدينها قبل التمرينات الرياضية. وأفضل شيء هو اختيار فاكهة الموسم أو الأفضل لمعدتك.

فعلى سبيل المثال فاكهة الموز قنبلة طاقة كبيرة.

 

2. البيض:

البيض المسلوق هو الآفضل. يمكنك أن تأكلين البيض قبل ممارستك للتمرينات، سوف يجعلك تشعرين أنك بطاقة

عالية ويمكنك التركيز بسهولة على التدريب.

 

3. الحلوى:

إذا كنت تحبين تناول شيء حلو، فيمكنك اختيار بعض الشوكولاته الداكنة أو حلويات قليلة السعرات.

 

4. الزبادي

فقط 1 كوب من الزبادي قبل التمرين ، سوف يجعلك تشعرين بإمتلاء المعدة ويمدك بالطاقة.

تناولينه قبل 15 دقيقة من التدريب.

 

سيعجبك أيضا:

أفضل وسيلة لإنقاص وزني .. الحمية أم الرياضة ؟

الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

فوائد تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام للتنحيف

فوائد تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام للتنحيف

فوائد تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام للتنحيف

 

هل جربتي مختلف أنواع الحميات الغذائية ومع ذلك لا تفقدين المزيد من الكيلوجرامات الزائدة. ولا تتخلصين من المناطق المليئة

بالدهون فلديا نصيحة لكي.

 

وهى تناول ملعقة واحدة من خل التفاح قبل تناول الطعام يساعدك على فقدان الوزن فى خلال 10 أيام. ولكن مجرد تناول

خل التفاح قبل الأكل غير كافي لفقدان الوزن بل يجب أن تدعميه بتقليل كمية الطعام الذي تتناوليه.

 

يحتوي خل التفاح على الكالسيوم، الماغنسيوم ، الحديد والباكير. لذلك فإن تناول ملعقة من الخل قبل الطعام يساعد الجسم

على التخلص من السموم بشكل أسرع وأكثر أماناً.

 

فوائد تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام للتنحيف

 

تناول ملعقة من خل التفاح قبل الطعام يساعد على سهولة وتيسير عمل الأمعاء. كما يعمل على طرد السموم والبكتيريا الضارة

فى الامعاء.

 

طريقة تناول خل التفاح قبل الطعام للتنحيف

كما أن تناول كوب من الماء الدافئ مضافاً إليها ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل الأكل يساعد على فقدان الوزن بسهولة.

 

ويلزم تناول كوب الماء الدافئ بخل التفاح قبل طعام الظهيرة والمساء. وتستمرين على هذه الطريقة 10 أيام ثم تتوقفي

لمدة 15 يوم وتكررى مرة أخرى.

 

ملاحظة هامة: خل التفاح يجب أن يكون طبيعي وخالى من الإضافات الكيماوية.

 

سيعجبك أيضا:

مشروب خل التفاح بالبرتقال والقرنفل للتنحيف السريع

اصنعي بنفسك خل التفاح الطبيعي بالبيت

فوائد خل التفاح للصحة والجمال

فوائد وضع الثلج على البطن لحرق السعرات الحراريه وتنحيف البطن

فوائد وضع الثلج على البطن لحرق السعرات الحراريه وتنحيف البطن

فوائد وضع الثلج على البطن لحرق السعرات الحراريه وتنحيف البطن

 

منذ وقت طويل والأطباء يبحثون عن أفضل الطرق لحرق دهون الجسم. ولكن طريقة إستخدام الثلج التى يتبعها الناس

منذ القدم لها عدة تأثيرات مدهشة.

 

يوضح المتخصصون أن دهون الجسم تنقسم لنوعين: الأول دهون بيضاء والثاني دهون بنية اللون.

وأوضحوا أنه لحرق الدهون بنجاح علينا التعرف على كل نوع وكيفية التعامل معه.

 

فالدهون البيضاء تتمركز فى منطقة البطن (المعدة )، والذارعين والفخذين فى شكل طبقة رقيقة.

 

أما الدهون البنية توجد فى الجسم بشكل أقل، وتتواجد أكثر فى مناطق كالبطن والخصر.

ويمكن التخلص منها بالحرارة أى التعرق. وعندما يقوم الجسم بحرق الطاقة .

 

وعند تعرض الجسم للبرودة الشديدة ويبدأ بحرق مزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارته

 

ومن هنا يوضح المتخصصون أنه يمكن حرق دهون منطقتي البطن والخصر بالبرودة .

 

ولتطبيق طريقة الثلج عليكي عمل الآتي :

 

أحضري قطع الثلج وضعيها فى قماشة خفيفة وقومي بعمل مساج على المكان المرغوب تخسيس الدهون فيه

لمدة 30 دقيقة مع أخذ فاصل كل 5 دقائق.

 

سيعجبك أيضا:

العلاجات المنزلية للحد من دهون البطن

تخلصي من دهون البطن والارداف بـ”مشروب القرفة والكمون”

اربع وصفات طبيعية فعالة لحرق دهون البطن العنيدة

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

إخسري وزنك الزائد بإستخدام زبدة الشيا

 

فى الفترة الاخيرة أصبحت بذور الشيا عنصر أساسي فى كل أنظمة الريجيم لما لها من عدة فوائد هامة لصحة الجسم وكونها أحد المصادر الاساسية للبروتين

 

القيمة الغذائية

كل ملعقتان من الشيا تحتوى على حوالى 139 سعرة حرارية، 4 جم بروتين ، 9 جم زيوت ، 12 جم كربوهيدرات و 11 جم ألياف .

 

كيف تخسرين الكيلوجرامات الزائدة بزبدة الشيا؟!

بذور الشيا لها تأثير يساعد على الشعور بالشبع مثل تأثير البيض ، تحتوي على حمض الأمينو تريبتافون التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

كما أنها غنية بالألياف والبروتيانت التى تقلل من رغبتك فى تناول الطعام فى اليل.

 

كيف تسخدمين بذور الشيا لخسارة الوزن الزائد؟ !

 

أومليت بذور الشيا

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

 

المقادير :

2 بيضة

1 ملعقة كبيرة حبوب بذور الشيا

1/2 كوب صغير لبن

2 ملعقة كبيرة جبنة قريش

 

طريقة التحضير :

فى إناء واسع إخلطي اللبن مع بذور الشيا واتركيها جانباً لمدة 10 دقائق.

فى إناء آخر قومى بضرب البيض ، احضري إناء اللبن والشيا ستلاحظين زيادة حجمها

أضيفيهم على البيض المضروب وإخلطيهمم جميعاً معا.

إطبهيم فى مقلاة مسخن فيها زيت زيتون بدرجة مناسبة ، وعندما يبدأ البييض بالنضوج أضيفي الجبن القريش.

 

حلوى الشيا بالفواكه

إخسري وزنك الزائد بإستخدام بذور الشيا ووصفات من بذور الشيا

 

المقادير :

2 ملعقة كبيرة بذور الشيا

1 كوب كبير لبن اللوز

4 حبات تمر منزوعة النوا

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1/2 ثمرة موز

1/2 ثمرة خوخ

10 حبات عنب

1 ملعقة كاكاو

 

طريقة التحضير :

فى إناء واسع أضيفي بذور الشيا للبن اللوز واتركيها فى الثلاجة لمدة ساعة.

بعد ذلك قومي بتقطيع التمر قطع صغيرة وأضيفي عليه الكاكاو والفانيليا وأخلطيهم معا

ثم أضيفيهم على خليط لبن اللوز والشيا بعد إخراجها من الثلاجة.

وتقدم مزينة بالفواكه.

 

ملحوظة هامة : أكثر من 48 جم في اليوم مضر

صرح المتخصصون أنه بالرغم من فواىد بذور الشيا المعروفة فى التخسيس إلا أن تناول ما يزيد عن 48 جم منها

فى اليوم له بعض الآثار الجانبية السيئة.

 

للمزيد:

فوائد الزبادي والقرفة وبذور الشيا في تخفيف الوزن

وجبات فطور صحية تجعل يومك أفضل

فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

 

شرب 2 لتر ماء فى اليوم مهم جدا لصحة جيدة. أما خلط الماء بالقرفة فهو خليط لا مثيل له للمساعدة على التخسيس.

 

وإليكي فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

 

تأثير القرفة على التخسيس :

– القرفة بالرغم من آحتوائها على قدر عالي من مضادات الاكسدة إلا انها لا تتميز بمفردها على القدرة على إنقاص الوزن.

ولكنها تدعم توازن مستوى الأنسولين فى الجسم أثناء إتباع الحميات الغذائية.

– كما أنها تعمل على تحسين توظيف عمل السكر فى الدم.

– بفضل كونها تساعد على حرق الدهون ، فهى مصدر جيد لإعطاء الطاقة للجسم.

– تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.

فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

 

المقادير اللازمة لعمل ماء القرفة للتخسيس :

3- 4 أعواد قرفة.

5 أكواب ماء

مقدار من ورق الغار ، جذور الجنزبيل ، جذور الخردل ، شراىح التفاح حسب الرغبة.

فوائد القرفة بالماء للتنحيف وطريقة تحضيرها

 

طريقة التحضير :

قومى بغلي القرفة فى الماء لمدة 10 دقائق ثم إرفعيها من على النار

وأضيفي شراىح التفاح او الزنجبيل أو أوراق الغار أو الخردل أيهم تفضلين.

إتركيها تبرد (لا تضعيها فى الثلاحة دعيها تبرد فى درجة حرارة الغرفة ) ويتم تناولها فى درجة حرارة الغرفة.

يمكنك إصافة الليمون لتحسين مذاقها.

 

سيعجبك أيضا:

إخسري 5 كيلو من وزنك في إسبوع مع مشروب ماء القرفة

مشروب القرفة والعسل لعلاج آلام الحلق

15 فائدة من شاي القرفة وطريقة عمل شاي القرفة

قلة النوم تسبب السمنة وزيادة الوزن عند النساء وتراكم الدهون في الخصر

قلة النوم تسبب السمنة وزيادة الوزن عند النساء وتراكم الدهون في الخصر

قلة النوم تسبب السمنة وزيادة الوزن عند النساء

 

فى أخر الأبحاث العلمية أوضح الباحثون أنه للحفاظ على جمال ونضرة البشرة لدى النساء يجب الحصول على قدر كافي

من النوم حوالى 7- 8 ساعات

 

وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم يسبب تراكم الدهون خاصة فى منطقة الخصر.

 

وحسب الأبحاث التى أجريت فى سويسرا فإن النساء اللواتي ينمن أقل من 7- 8 ساعات في اليوم تتراكم لديهم الدهون في منطقة الخصر أكثر من غيرهم.

 

وقد قام دكتور جيني متخصص فى أمراض الكبد بجامعة أوبسالا ، بتكوين مجموعة بحث تتكون من 6500 إمرأه تحت سن الـ50 . وقد تم أخذ معلومات عن

 

المشاكل الصحية التى تعاني منها هؤلاء السيدات كألام والصداع وحساب الزيادة فى أوزانهم على فترات وفى نتيجة البحث

ظهر أن النساء اللواتي يحصلن على أقل من 7 ساعات للنوم فى اليوم تتراكم الدهون لديهم فى منطقة الخصر.

 

وعلق دكتور جيني ثيورل هاجوال قائلاً ” أسفرت نتيجة أبحاثي أن النساء اللواتي يحصلن على 5 ساعات نوم فقط مقارنة

بالنساء اللواتي يحصلن على 8 ساعات نوم تزداد دهون أو محيط الخصر لديهم بنسبة 6 سم”

 

كما أوضح دكتور جيني أن هناك اسباب أخرى لتراكم الدهون فى الخصر غير قلة النوم وأولها وأهمها هو الكورتيزول وزيادة

إفراز هرمون النمو. والسبب الثاني هو العادات الغير صحية فى تناول الطعام وعدم مراعاة إتباع التغذية الصحية السليمة.

 

نشرت أبحاث الأطباء السويسريين فى مجلة طب النوم بسويسرا..

 

للمزيد:

لماذا قلة النوم تجعلنا جائعين ؟

كيفية فقدان الوزن بسرعة فائقة بدون رجيم

كيف تخسرين وزنك وأنت نائمة ” حمية النوم “

لمتبعي الرجيم إغلي قشر الموز وشرب ماؤه لن تصدق نتائجه

لمتبعي الرجيم إغلي قشر الموز وشرب ماؤه لن تصدق نتائجه

لمتبعي الرجيم إغلي قشر الموز وشرب ماؤه لن تصدق نتائجه
 

الموز من أكثر الفواكه المرغوب بها بين الوجبات كما أنها تحتوى على فوائد صحية كثيرة. كما أن قشرته مفيدة أيضا.

الموز فاكهه مفضلة للكبار والصغار ، كما أنها مناسبة لمتبعي الحميات الغذائية لأنها تزيد الشعور بالشبع.

 

وقشرة الموزة مفيدة كالموزة نفسها فهى غنية بالألياف والبوتاسيوم ، كما أنها تساعد على إفراز هرمون السعادة، وتعدل من مزاج الأشخاص اللذين

يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن ويعانون من أوقات ضعف وإكتئاب.

 

ويرشدنا أخصائية الأغذية لوصفة رائعة للتخلص من الوزن الزائد بإستخدام قشر الموز وماؤه.

لمتبعي الرجيم إغلي قشر الموز وشرب ماؤه لن تصدق نتائجه

 

الوصفة الأولى :

قومي بغلي الموز مع قشره لمدة 10 دقائق. بعد ذلك صفيه وأحضري الماء وضعي فيه ملعقة من العسل وملعقة من القرفة .

تناوليه كل يوم قبل النوم سيساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

لمتبعي الرجيم إغلي قشر الموز وشرب ماؤه لن تصدق نتائجه

 

الوصفة الثانية :

أحضرى موز أخضر وإغليه لمدة 15 دقيقة. تناولي ماء الموز المغلى والموز نفسه على معدة فارغة.

وتناولك له بشكل منتطم سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وفقدان الكيلوجرامات الزائدة.

 

جربي أيضا:

مشروب الموز يذيب دهون البطن في ٧ ايام فقط

هل عصير الموز بالبرتقال مع الأكل يسمن

تعرفي على فوائد الموز الأحمر المدهشة أهمها إنقاص الوزن

كيف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية أثناء الإستحمام

كيف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية أثناء الإستحمام

كيف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية أثناء الإستحمام

 

إذا كنتي تظنين أنه بإمكانك خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة وإتباع الحميات الغذائية ففط فأنتي مخطئة.

فمع بعض الملاحظات البسيطة ستتمكنين من حرق المزيد من السعرات الحرارية والكيلوجرامات الزائدة أثناء الإستحمام.

 

إذا أردتي خسارة الوزن بشكل آمن فعليكى أولاً البدء بعيش حياة صحية. ومعرفة أن ممارسة الرياضة وإتباع الحميات الغذائية

القاسية أمر غير كافي. فوقت الإستحمام بإمكانك إستغلاله لزيادة حرق الدهون.

 

كيف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية أثناء الإستحمام

1- الإنتظار تحت الدش لفترة طويلة لن يغير شي ،ولكن الحركة المستمرة تحت الدش لمدة 10 دقائق تساعد على زيادة حرق الدهون.

 

2- إستخدمى ليفة إستحمام مناسبة لبشرتك. وقومي بعمل مساج دائري بها أثناء الإستحمام. فأثناء عمل هذا المساج يتم

تقشير البشرة وطرد السموم وزيادة سرعة الحرق.

 

3- إذا كنتي تحبين عمل دش دافئ أو ساخن فعليكي الإستحمام بالماء البارد لمدة 5 دقائق وهذا سيساعد على تنظيم الدورة الدموية.

 

للمزيد:

٥ فوائد مذهلة للاستحمام بالماء الباردة منها حرق الدهون

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

إذا كنتم حريصين على مراقبة السعرات الحرارية لكل ما تتناوله ، فهل كنتم تعرفون مقدار السعرات الحرارية فى المشروبات

التى تتناولوها أثناء ذهابكم إلى المقاهى ؟!

حسناً لا تتوقفوا عن تناول القهوة وأنواع المشروبات المختلفة فقط علبكم معرفة السعرات الحرارية التى يحتوى عليها

كل مشروب وأنتم تختارون الأنسب لكم.

 

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

1- مشروب الشيكولاته البيضاء والخوخ

4900 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

2- الإسبريسو بكريمة الكراميل

4800 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

3- فرابتشينو بالكراميل

2755 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

4- اللاتيه

2255 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

5- فراباتشبنو الفراولة والكريمة

2700 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

6- لاتيه مثلج

1555 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

7- فراباتتشنو الشيكولاته بالكريمة

5000 سعر حرارى

جدول السعرات الحرارية في المشروبات

 

للمزيد:

طريقة عمل شيبس بالفرن قليل السعرات الحرارية

هذة الأعمال المنزلية سلاحا فعالا لحرق السعرات الحرارية

قائمة بـ 20 نوع من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن