كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

 

إذا كنت تعانين من الأرق فيومك سيصبح متعبا للغاية، وسيؤثر على تركيزك ونشاطك وقدرتك على أداء المهام المختلفة، فقد

أثبتت الدراسات أن ٢٠ مليون شخص بالغ يعانون من الأرق سنويا وذلك طبقا لمنظمة الصحة العالمية.

 

وهناك الكثير من الأدوية والمهدئات وحتى الأدوية المنومة التى تعمل على حل هذة المشكلة، لكن تناول هذة العقاقير يؤدى

لمشاكل بالكلى و الأعصاب على المدى الطويل، ولذلك نقدم لك سيدتي طريقة سهلة ومبتكرة لعلاج الأرق:

 

يمكنك تطبيقها من خلال هذة الخطوات البسيطة:

إرفعى لسانك إلى الأعلى بحيث يكون ملامسا لصف أسنانك الأعلى وتأكدي من أن يكون بالمنتصف.

وأطلقي الهواء الموجود برئتيك للخارج( الزفير).

كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

 

والأن إغلقي شفتيك و إحبسي أنفاسك وقومي بالعد إلى رقم ٤.

إسحبي نفس عميق من أنفك وإحبسي أنفاسك وأكملي العد إلى رقم ٧.

ومع رقم ٨ قومي بإطلاق الهواء إلى الخارج.

كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية

هذة العملية السابقة تعمل على خفض توتر الجسم وتنظيم عملية التنفس، والقضاء على الطاقة السلبية، وشعورك بالهدوء

والإسترخاء وسهولة الخلود إلى النوم.

 

سيعجبك أيضا: تمرين ” 4- 7- 8″ .. علاج الأرق فى دقيقة واحدة

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

هناك العديد من المشكلات الصغيرة التى يتعرض لها الجسم، ولا يجب تناول العلاجات الطبية كلما شعرت بأعراض بسيطة

لعلة بجسمك، لان تناول الكثير من المواد الكيميائية التى توجد بتلك الأدوية يرهق الكلى على المدى الطويل، لذلك نقدم

لك سيدتي عدد من العلاجات المنزلية للعلاج ووقاية الجسم من كثير من الأمراض.

 

1- القهوة والقيلولة :

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

كثير منا يعلم فوائد القيلولة التى يحتاجها الجسم بوقت الظهيرة لكى يستعيد نشاطه، وتكونين قادرة على استكمال يومك

بنشاط، ولكنك غالبا ما تستيقظين من تلك القيلولة وأنت تشعرين بالنعاس، ولذلك نقدم لك سيدتي نصيحة بسيطة بتناول

كوب من القهوة قبل القيلولة والخلود الى النوم ستيقظين وأنت تشعرين بطاقة مضاعفة ولكى لا تصابين بالصداع من تلك

القيلولة الأفضل أن تكون بين ١٥ الى ٢٠ دقيقة وأن لا تتجاوز ذلك.

 

سيعجبك أيضا: أفضل العلاجات الطبيعية التي يوصى بها الأطباء

 

2- تقلبات الجو :

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

تقلبات الجو وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ هذة الأيام، يؤدى الى الشعور بالارهاق، والجفاف، والتعب المستمر، ويمكن

للماء حل هذة المشكلة فبتناولك لكمية أكبر من الماء والسوائل المفيدة، ستعمل على تقوية الجسم وترطيبه وسيعمل ذلك

على رفع النشاط وتحسين المزاج.

 

3- استيقظي مبكرا :

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

أثبتت الدراسات أن عقلك يستجيب تلقائيا لنداء الشمس، أى أنه بمجرد شروق الشمس يشعر جسدك بالنشاط والرغبة فى

الاستيقاظ ومزاولة نشاطاتك المعتادة، واذا استيقظت متأخرة سيشعر جسدك بالخمول باقى اليوم وستشعرين بالنعاس والرغبة

فى النوم المتواصل.

 

4- الكاربوهيدرات :

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

حاولى  دائما أن تقللي من كمية الكاربوهيدرات التى تستهلكينها فى طعامك يوميا، فهى تسبب التخمة وارتفاع نسبة

السكر بالدم، وبالتالى ستشعرك فى الرغبة لتناول المزيد من الطعام، ولكن عند تناولها بكمية صغيرة ستشعرين بالخفة

والنشاط والانتباه.

 

5- الخمول :

العلاجات المنزلية الفعالة لوقاية الجسم من الأمراض

التمارين الرياضية هى الحل الأمثل لكى يستعيد جسدك نشاطه وتصبحين قادرة على رعاية نفسك ومن تهتمين لأمرهم،

فهى تنقي الجسم والروح من التراكمات والأعباء اليومية وتخرجيبن الطاقة السلبية، وتستعدين نشاطك المفقود.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء … تعرفي عليها

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء

يحتاج أجهزة الجسم إلى كمية كافية من الماء للقيام بوظائفها وتفادي الإصابة بمشاكل صحية عدة، فجسم الإنسان يحتوي

على أكثر من 60 في المئة من الماء، وهناك بعض المشروبات، يقال أنها أكثر صحة من الماء وهى:-

 

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند الطبيعي المستخرج من ثمرة جوز الهند لها فوائد مغذية كثيرة بفضل محتواها الغني بالبوتاسيوم.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء... تعرفي عليها

 

عصير الصبار

الألوة فيرا غني بالمواد المضادة للاكسدة، وقد أوصت به خبراء التغذية، لتأثيره الخارق على الهضم وتجديد الخلايا.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء... تعرفي عليها

 

عصير البنجر

عصير البنجر مصدر للبوتاسيوم والفيتامينات B والمغنيزيوم والحديد، ويمكن إعداد عصير البنجر في المنزل بواسطة آلة العصر.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء... تعرفي عليها

 

مياه الفاكهة

التفاح والليمون والخوخ وجميع الفواكه تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة قوية. ويمكن خلط الماء مع هذة الفواكه

لإعداد عصائر طبيعية بديلة لشرب الماء.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء... تعرفي عليها

 

مياه البروبيوتيك

للحصول على أمعاء صحية يجب تناول مياه البروبيوتيك. التي تحتوي على البكتيريا المفيدة للأمعاء وتعزيز المناعة.

هذه المشروبات أكثر صحة من الماء... تعرفي عليها

 

اقرئي أيضا: فوائد البروبيوتيك و أهم 8 أطعمة غنية بالبروبيوتيك

زيت بذور العنب: هل هو صحي أم لا ؟

زيت بذور العنب: هل هو صحي أم لا ؟

زيت بذور العنب: هل هو صحي أم لا ؟

 

زيت بذور العنب من زيوت الطهي المثيرة للجدل في الفترة الآخيرة، وتضاربت الآراء حول فوائده وأضراره

وهنا نستعرض لكم بعض هذة الآراء

 

أولا زيت بذور العنب: هل هو صحي أم لا ؟

هذا الزيت يشبه زيت الزيتون الغني بالمنافع الصحية، ولكنه يحتوي على أوميغا 3S ومستويات عالية من الأحماض الدهنية

أوميغا 6 – مقارنة مع الزيوت النباتية الأخرى.

وعلى الرغم أن أوميغا 6S ليست سيئة في حد ذاتها، ولكن يمكن أن تسبب مضاعفات عند الإفراط في إستهلاكها.

منها زيادة الالتهاب، وارتفاع خطر السمنة، وزيادة مستويات الكوليسترول .

 

يقال أن زيت بذور العنب صحي لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة تعرف باسم بوفاس، بالإضافة إلى كميات صغيرة

من الفيتامينات مثل فيتامين E، ويرتبط زيت بذور العنب بانخفاض مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب، وبعض

الفوائد الصحية الأخرى، ولكنه يفتقر لفيتامين ك وفيتامين C والنحاس والبوتاسيوم مقارنة مع تناول العنب.

 

معظم أنواع زيت بذور العنب المتاحة تجاريا تكون مصنوعة باستخدام المذيبات الكيميائية مثل الهكسان.

 

على الرغم من أن بذور العنب غنية بالمواد المغذية، ولكن هناك بعض الدراسات تشير بأن هذة المغذيات ليست موجودة

في الزيت. فمعظم المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك بروانثوسيانيدينز الموجودة في بذور العنب، لم تكن موجودة في الزيت.

 

وعلى الجانب الآخر، هناك الكثير من الفوائد زيت بذور العنب

 

1. تعزيز جهاز المناعة

يحتوي زيت بذور العنب على مستويات عالية من فيتامين E، فملعقة واحدة فقط بها 3.9 ملليغرام من الفيتامين، وهو ما

يمثل حوالي ثلث الإحتياجات اليومية الموصى بها للبالغين، وهو ضعف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

 

2. زيت بذور العنب للطبخ

يعد زيت بذور العنب خيار جيد للطبخ على درجة حرارة متوسطة، ولكن لا يصلح للقلي عميق.

 

3. زيت بذور العنب للبشرة

يتميز زيت بذور العنب بفوائده للوجه والجلد لذا يستخدم في منتجات التجميل، هو أيضا غني بالفيتامينات C ، D، E

وكلها فيتامينات تساعد في الحد من التجاعيد والندوب.

 

فهو يساعد على شد الجلد. والبوليفينول ومضادات الأكسدة الموجود فيه تعالج حب الشباب.

كما أنه يعمل كمرطب للبشرة ومطهر للجلد، كما يحتوي الزيت على حمض اللينوليك الذي يساعد في علاج الأكزيما .

 

4. زيت بذور العنب للشعر

هذا الزيت أخف وزنا من زيت الزيتون وجوز الهند، مما يرطب الشعر دون الشعور بأي دهنية.

كما أنه يقلل من قشرة الرأس وفقدان الشعر ويقوي الشعر، مما يتيح له أن ينمو بشكل أسرع.

محتوى فيتامين E في الزيت يساعد على بناء الأنسجة للشعر، وحمض اللينوليك يعزز نمو الشعر.

 

5. زيت بذور العنب للجنس

كبسولات بذور العنب لها فوائد أيضا على الجنس. لإحتوائها على حوالي 80٪ من برانثوسيانيدينز، وهى معروفة بفوائدها

في تحسين الصحة الجنسية.

 

6. زيت بذور العنب مضاد للالتهابات

وكما رأينا، يحتوي الزيت على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 6. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، يمكن أن

يكون أوميغا 6S آثار مفيدة على الحساسية والتهاب المفاصل، وسرطان الثدي

يحتوي الزيت أيضا على حمض اللينوليك، الذي يتم تحويله إلى حمض اللينوليك، والذي له دور وقائي في الجسم.

 

إستنتاج:

زيت بذور العنب يحتوي على أوميغا 3S وهي الأفضل. كما يحتوي على أوميغا 6S بسنة كبيرة وهى غير صحية، وبالتالي

فإنه قد لا يكون الخيار المثالي لمعظم الناس.

فيمكنك إستخدام الزيوت الصحية الأخرى (مثل زيت الزيتون) للطبخ، والإستفادة من زيت بذور العنب للجلد والشعر.

 

سيعجبك أيضا: ماسك العنب لبشرة فاتحة وناعمة كالحرير

ما هو زيت العصفر وفوائده ؟ زيت القرطم

ما هو زيت العصفر وفوائده ؟ زيت القرطم

ما هو زيت العصفر وفوائده ؟ زيت القرطم

 

زيت العصفر أو القرطم يستخرج من نبات القرطم، يتميز بفوائده المذهلة سواء لفقدان الوزن وحرق الدهون أو للصحة

والعلاج والجمال، ويمكن أن تجده على شكل كبسولات.

 

وإليكم أهم فوائد زيت القرطم:

مصدر فيتامين E: زيت القرطم هو مصدر ممتاز جدا لفيتامين E.

 

لجهاز المناعة: تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 6 الموجودة بزيت العصفر على تقوية جهاز المناعة مما يعزز من صحة الجسم.

 

للصحة النفسية: زيت العصفر مفيد جدا للمشاكل العقلية مثل الإكتئاب والتوتر، لأنه يزيد من إنتاج مستويات السيروتونين

في الجسم، كما أنه فعال لمرض الزهايمر.

 

سيعجبك أيضا: أفضل 6 مصادر غذائية غنية بفيتامين E

 

لصحة القلب: يحتوي زيت العصفر على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 6. هذا الحمض يقلل من خطر تصلب

الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

 

لمرض السكري: أوميغا 6 والأحماض الدهنية الموجودة بالزيت تحافظ على توازن مستويات السكر في الدم .

 

لفقدان الوزن: زيت القرطم يعد اختيار جيد للذين يسعون إلى إنقاص أوزانهم، لأن الأحماض الموجودة بالزيت تساعد

على حرق الدهون بدلا من تخزينها لذلك ينصح خبراء التغذية بإستخدام زيت الفرطم في الطهي خصوصا للأشخاص

الذين يعانون من السمنة.

 

للجهاز الهضمي: زيت القرطم يعزز الجهاز الهضمي وعمل المعدة.

 

لصحة الشعر: زيت القرطم مفيد للشعر لأنه غني بفيتامين E، يمكنك تدليك شعرك بالزيت لزيادة الدورة الدموية في فروة

الرأس علاوة على ذلك، يجعل شعرك مشرق وقوي.

 

لصحة الجلد : يعمل زيت العصفر على فتح مسام الجلد، وتقليل الطفح الجلدي والبثور. كما يعمل على مكافحة ظهور

التجاعيد ويعمل على ترطيب الجلد.

تعرفي على فوائد ثمرة الكنار المذهلة

تعرفي على فوائد ثمرة الكنار المذهلة

تعرفي على فوائد ثمرة الكنار المذهلة

 

ثمرة الكنار من أكثر أنواع الثمار التى تساعد على محاربة مرض السرطان بفضل غناها بمضادات الأكسدة.

 

ولكن فوائد ثمرة الكنار لا تتوقف عن هذا الحد.

 

فوفقا للبحث الذي تم فى جامعة أمهرست ماساتشوستس فإن ثمرة الكنار تساعد على زيادة البكتيريا النافعة في الجسم.

 

ثمرة الكنار من عائلة التوت فهى من فاكهة تعتبر مصدر صحة ومفيد جدا للأمعاء.

كما أنه من المعروف أن ثمرة الكنار من الثمار المحاربة لأمراض القلب والسرطانات.

 

وفى البحث الذي قام به البروفيسور دافيد سيلا وفريقه أثبت انه يوجد أنواع متعددة من البكتيريا فى خلايا الجسم

وهى أنواع هامة ومفيدة للجسم.

 

وثمرة الكنار تساعد على زيادة هذه البكتيريا، والبكتيريا النافعة هذه تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

 

تعرفي على فوائد ثمرة الكنار المذهلة

تعرفي على فوائد ثمرة الكنار المذهلة

نصائح وإرشادات هامة لمرضى القلب

نصائح وإرشادات هامة لمرضى القلب

نصائح وإرشادات هامة لمرضى القلب

 

دائماً نقول أن الوقاية خير من العلاج. ومع ذلك فهناك بعض التحذيرات والإرشادات التى يجب أن يتبعها مرضي القلب .

 

وإليكم نصائح وإرشادات هامة لمرضى القلب :-

1- تجنبوا التعرض للهواء المفتوح خاصة فى فترة الظهيرة وما بعدها حتى الساعة الرابعة عصرا.

2- عدم التعرض للشمس لأكثر من 15 دقيقة.

3- إذا كنتم مضطرين للوقوف فى هواء مفتوح والتعرض للشمس لفترة طويلة فإحرصوا على تناول قدر كافي من الماء.

4- إبتعدوا عن الرياضة الجسمانية الشاقة. وعليكم إستشارة طبيبكم الخاص قبل البدء بأى ألعاب رياضية.

5- الإهتمام بإرتداء الملابس القطتية وذات الألوان المفتوحه لحماية أجسامكم من الحرارة وعدم التعرض لفقدان سوائل الجسم.

مع إرتداء قبعة ونظارة شمس مناسبة.

6- إحرصوا على تناول الكثير من السوائل قبل وبعد السير.

 

سيعجبك أيضا: كيفية المحافظة على القلب في جسم الانسان

 

7- أثناء السير قوموا بعمل إستراحة قصيرة فى مكان بعيد عن الشمس لتحافظوا على صحة القلب.

8- الإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الكحولية أو المحتوية على كافيين خاصة إذا كنتم تريدون نزول البحر أو حمام السباحة.

9- صبط التكيف على درجة حرارة 22_23 فقط.

10- إن الإستحمام بالماء شديد البرودة أو نزول البحر فى جو بارد وكذلك حمام السباحة هو أمر خطر جدا

على صحة القلب. لذلك إحرصوا دائما على أن يكون الماء فاتر.

11- الإبتعاد عن الساونا والأماكن شديدة الحرارة.

12- التعذية المتوازنة والمتزنة مهمة .

 

سيعجبك أيضا: 6 خطوات للحفاظ على صحة القلب

طريقة لتقوية جهازك المناعي فى يوم واحد

طريقة لتقوية جهازك المناعي فى يوم واحد

طريقة لتقوية جهازك المناعي فى يوم واحد

الليمون غنى بفيتامين سي وهو من الفيتامينات الهامة لجهاز المناعة. ولكن هل جربت دعك الليمون فى أقدامك

 

من قبل لتقوية جهازك المناعي ؟! حسناً سنعرض عليك الان طريقة مدهشة لتقوية الجهاز المناعي والتخلص

من الكوليسترول الضار فى الشرايين.

 

صحة الجهاز المناعي مهم لتتمكن من العيش بصحة جيدة. والأشخاص أصحاب الجهاز المناعي القوي لا يمرضون بسهولة.

 

وإليك طريقة لتقوية جهازك المناعي فى يوم واحد

طريقة لتقوية جهازك المناعي فى يوم واحد

 

المقادير :

مقدار من الملح الخشن

ليمون

 

التحضير :

إقسم الليمونة نصفين. وأضيف عليها مقدار من الملح الخشن.

الأن قوم بدعك الليمون بالملح فى كعب رجليك فى حركات دائرية. وإستمر فى ذلك لعدة دقائق .

 

للمزيد:

تعرفي على كيفية استخدام الليمون كدواء

الملح والفلفل والليمون أفضل من أي دواء في علاج 10 أمراض

إحذري تنظيف أذنك بالأعواد القطنية لهذا السبب

إحذري تنظيف أذنك بالأعواد القطنية لهذا السبب

إحذري تنظيف أذنك بالأعواد القطنية لهذا السبب

 

عادة سيئة يقوم بها العديد من الناس وهى تنظيف الأذن بالأعواد القطنية ، وقد حذرت مجلة فرويندين الألمانية من

استعمال الأعواد القطنية لتنظيف الأذن.

 

والسبب أن الأعواد يمكن أن تضغط الشمع إلى أعماق الأذن، والذي قد يضغط بدوره على طبلة الأذن، ومن ثم لا تصدر

الطبلة ذبذبات على نحو سليم، مما قد يؤدي في أسوأ الحالات إلى فقدان السمع.

 

وظيفة شمع الأذن

وأكدت المجلة أن شمع الأذن يؤدي الكثير من الوظائف المهمة؛ حيث يعمل الشمع الحمضي على حماية الأذن من

عدوى الفطريات، كما أنه يحول دون توغل الغبار والحشرات وأية جزيئات أخرى داخل الأذن.

 

وبالإضافة إلى ذلك، يعمل الشمع على ترطيب وتزييت الأذن، ومن ثم يحمي الجلد داخل الأذن من الجفاف.

 

سيعجبك أيضا: طرق بسيطة جدا لعلاج إنسداد الأذن بالماء

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

فى فصل الصيف وبسبب الإرتفاع الشديد فى درجات الحرارة يتعرض العديد من التاس لضربة الشمس.

وبينما يحذرنا الأطباء من خطر التعرض لضربة الشمس ينصحون كذلك بطرق طبيعية للوقاية أو للحد منها.

 

وإليكي 4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس :-

 

1- البصل :

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

يمكن معالجة الأشخاص الذبن تعرضوا لضربة الشمس ببعض الطرق الطبيعية الفعالة. ولعمل ذلك فإن بصلة واحدة تكفى.

قومي بوضع بصلة مفرومة على المنطقة المصابة بضربة الشمس. يساعد البصل على إمتصاص الحرارة.

 

2- الحلبة :

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

قومى بفرم القليل من حبات الحلبة وهى مبللة ثم إخلطيها مع العسل ثم تناولي 2- 3 ملاعق من هذا الخليط

وستشعرين بتحسن خلال 3- 4 ساعات.

 

3- العيران :

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

تناولي العيران أو الزبادي، كما يمكنك إستخدام الزبادي أيضا لتبريد جسمك. وذلك بدهنه على بشرتك.

 

4- الفواكه والخضروات

4 حلول طبيعية لعلاج ضربة الشمس

عند التعرض لضربة الشمس تضعف دفاعات جسمك وتتعرضين للإرهاق الشديد وللتغلب على ذلك ينصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات.

 

للمزيد:

وقاية الاطفال من أشعة الشمس فى الصيف

5 نصائح تساعدك على ممارسة التمارين الرياضية فى الصيف

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

يعرف عسل مانوكا بأنه من أجود أنواع العسل وألذها طعما، واليوم سوف نتحدث عن كل ما يجب أن تعرفه عن

عسل مانوكا :-

يعد عسل مانوكا من أغلى أنواع العسل. ولكن مقارنة بأنواع العسل الأخرى فهو من أقوى أنواع العسل مضاد للبكتيريا.

تستخدم أوراق عسل المانوكا الذي أصله من نيوزلندا منذ ألاف السنين. والمشروب الذي يتم تحضيره من هذه الأوراق

مفيد للحرارة ، كما أن الزيت المحضر من أوراق عسل المانوكا مفيدة للجروح.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

 

فوائد عسل مانوكا

1- عسل مانوكا مضاد قوي للبكتيريا. فهو ذو تاثير مضاد قوى على البكتيريا التي تسبب عدوى إلتهابات المعدة والفم.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

2- طبقا للابحاث العلمية التى أجريت عليه فإن عسل المانوكا يتميز بقدرته على شفاء الجروح وتجميل البشرة، فهو ليس

فقط مضاد حيوي ومضاد للبكتيريا ولكن ‘يضا غنى بمضادات الأكسدة

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

3- مفيد للمعدة والأمعاء ، فهو يمنع الإلتهابات ويسهل عملية الهضم.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

4- يقال أنه مفيد لمرض الإكزيما ، فقط ضعي القليل من عسل مانوكا على الأماكن المصابة وإتركيها لفترة وستشاهدين

التحسن فى وقت قصير.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

5- له تأثير إيجاب على الحروق، فهو يعمل على تقليل الألم وأثار الحروق.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

6- ثبت تأثيره الفعال على التقليل من نزيف الأسنان، ويقلل الجير بنسبة 35%.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

7- معروف بتأثيره على الحساسية فهو يقلل من علامتها بنسبة 60%.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

8- عندما تستخدميه كماسك للبشره سوف يعمل عمل على إشراقها ولمعانها.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

9- مفيد لمن يعانون من إضطرابات النوم . فقط إخلطي ملعقة منه مع اللبن وتناوليه يوميا قبل النوم للحصول على نوم

عميق وهادئ.

 

كيف يستخدم عسل مانوكا ؟

– لعلاج العدوى والفطريات، الجروح ، ولسعات الحشرات ، قومي بدهنه فقط على مكان الإصابة.

– لمشاكل المعدة والفم يكفي تناول ملعقة صغيره منه،

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

 

أشياء يجب مراعتها عند إستخدام عسل مانوكا :

– لا يجب إستخدامه للأطفال أقل من سنة.

– يمكن أن يكون خطر على من يعانون من مرض السكر.

– إذا كانت لديكم حساسية ضد العسل فلا تتناولوه مطلقاً.

– إذا شعرتم بعدم راحة عند إستخدام عسل مانوكا فعليكم إستشارة الطبيب فوراً.

فوائد عسل مانوكا وأضراره وطريقة إستخدامه

 

سيعجبك أيضا:

كورتني كارداشيان تكشف عن سر جمالها

عسل مانوكا للجنس .. 5 طرق من العسل لزيادة الرغبة الجنسية

وصفة طبيعية لطرد السموم من الأمعاء فى 72 ساعة

وصفة طبيعية لطرد السموم من الأمعاء فى 72 ساعة

وصفة طبيعية لطرد السموم من الأمعاء فى 72 ساعة

 

حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكر أو السمنة المفرطة لديهم ما يقارب من 3 كيلوجرام من السموم فى أمعاؤهم.

 

لذلك ينصح أخصائيوا الطب البديل إعتماد نظام تغذبة صحي بجانب تناول هذا الشراب الطبيعي ليخلص الأمعاء من السموم

فى 72 ساعة.

 

المقادير :

1 ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طبيعي

1 ملعقة كبيرة زنجبيل طبيعي ( عضوي )

رشة ملح صغيرة جداً

وصفة طبيعية لطرد السموم من الأمعاء فى 72 ساعة

 

طريقة التحضير :

قومي بغلي كوب كبير من الماء مع رشة الملح الصغيرة. بعد ذلك أضيفي باقي المكونات وإخلطيهم معا جيداً.

 

الإستخدام :

تناوليه كل صباح قبل الفطور على معدة فارغة.

 

سيعجبك أيضا:

أفضل ديتوكس القدمين لتخليص الجسم من السموم

علاج ياباني ينظف الجسم من السموم في ٣٠ يوماً

رجيم تنظيف الجسم من السموم وتراكم الدهون في أسبوع

مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور
 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

يعرض لكم اليوم موقع بنوته كافيه مجموعة تمارين للحصول على ظهر مستقيم , تمرين استقامة الظهر والاكتاف
تمارين لفرد الظهر المقوس بالصور , تمارين لعلاج تقوس الظهر , كيف اجعل ظهري مستقيم .

 

 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

 مجموعة تمارين استقامة الظهر والرقبة بالصور

 

مواضيع متشابهه :

عادات خاطئة تفعلها تؤثر على الصحة العمود الفقرى

5 نصائح لتخفيف آلام الظهر عند النساء

لا تبالغوا فى تناول الحلوى في العيد

لا تبالغوا فى تناول الحلوى في العيد

لا تبالغوا فى تناول الحلوى في العيد

 

يتميز عيد الفطر بالإعتماد على الحلوى، لذلك عليكم الإنتباه جيداً لما تتناوله حتى تقضوا أيام عيد سعيدة.

وإليكم أهم الملاحظات.

 

عدم الإفراط فى تناول الشاي والقهوة

بسبب كمية الكافيين الوفيره في الشاي والقهوة فهى تسبب نقص للسوائل فى الجسم، لذلك يجب عدم

الإفراط فى تناولها.

 

شرب ماء بكمية وفيرة

الماء من أكثر الأشياء التى يجب الإهتمام بها فى سفرة العيد ، فشرب الماء الوفير يوازن سكر الدم ويجعلكم أكثر

نشاطاً ومرحاً.

 

البدائل : اللبن والرايب

تناول اللبن الحليب أو الرايب أو الزبادي بعد تناول كحك وحلويات العيد يوازن نسبة السكر فى الدم.

 

إبتعدوا عن الحلوى كثيرة الزيوت قدر الإمكان

عليكم الإبتعاد عن الحلوى المصنوعة بالسمن الثقيل والإتجاه نحو الحلوى المصنوعة من الزيوت النباتية.

 

إما الحلوى وإما الفواكه

الفواكه تحتوى على نسبة كبيرة من السكر. لذلك لا يجب أبدأ جمع الحلوى والفواكه معا.

 

الرياضة أمر لابد منه

ليس لأيام العيد فقط ولكن عليكم جعل الرياضة أسلوب حياة. فهى تقوى الجسم وتجعله أكثر مقاومة للأمراض.

 

لا تتخطو الوجبات

إذا لم تتمكنوا من تناول وجبات ثلاث بشكل منتظم خلال أيام العيد فعليكم على الأقل الحرص على تناول التغذية

الصحية المتوازنة وذات السعرات الحرارية القليلة.

 

سيعجبك أيضا:

5 نصائح لعشاق كحك العيد تحميكم من اضراره

فوائد الزنك وأضرار زيادته ونقصه ومصادره

فوائد الزنك وأضرار زيادته ونقصه ومصادره

فوائد الزنك وأضرار زيادته ونقصه ومصادره

 

يعد الزنك من المعادن الهامة للجسم والمتواجدة فى أنواع الطعام المختلفة. وتناول الأطعمة المحتوية على الزنك تساعد على حماية صحة الجسم وتضمن تطوره.

 

المأكولات المحتوي على الزنك :

 

السبانخ :

كل 100 جم من السبانخ النيئة تحتوى على 0.5 ملغ من الزنك . كما أن السبانخ غنية بالألياف ، الحديد ، فيتامين سي ، ك ، E

ولكن عيبها الوحيد هو إحتواىها على الصوديوم بشكل زائد.

 

الفطر :

1 حبة فطر أبيض متوسطة الحجم تحتوى على 0.1 ملغ من الزنك .

 

لحم العجل :

100 جم من لحم العجل يسد نصف حاجتك اليومية من الزنك، ولكن بسبب غناها بالكوليسترول فيجب تناولها بحذر.

 

الزبادي :

100 جم من الزبادي يحتوى على 1 ملغ من الزنك أى 66% من حاجة الجسم اليومية من الزنك .

 

ماذا يحدث عند نقص الزنك فى الجسم؟

– تساقط الشعر بكثرة

– يفقد شعرك حيويته ولمعانه وكذلك تصبح بشرتك باهته وشاحبة.

– تصبح أظافرك ضعيفة تتكسر بسهولة .

– تقل كفاءة الكبد والكلي ، والشعور بالتعب بسرعة والمعاناة الدائمة من تورم القدمين.

– إضطراب سكر الجسم بسبب ضعف البنكرياس.

الجروح تشفي ببطء وصعوبة.

فقدان حاسة التذوق مع الوقت.

 

أضرار زيادة نسبة الزنك فى الجسم :

زبادة نسبة الزنك عن الحد اللازم يسبب ما يسمى بتسمم الزنك .

فالأشخاص البالغين من 19 عام وما بعدها لا يجب أن يتناولوا ما يزيد عن 40 ملغ من الزنك في اليوم.

 

سيعجبك أيضا:

الزنك يزيد الخصوبة لدى الرجال

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

فى شهر الصيام يعاني بعض الأشخاص حدوث إنتفاخات البطن بعد الفطور نتيجة ملء المعدة بشكل مفاجئ بالطعام

بعد فترة طويلة من الصيام . وللتغلب علي هذه المشكلة إليكم عدة نصائح.

 

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان
1- القهوة

تناول فنجان قهوة بعد الإفطار يساعد على عملية الهضم.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

2- شاى الباباتيا

يتميز شاى الباباتيا بأنه يساعد على إسترخاء عضلات المعدة ، ويمنع إضطرابات النوم. وتناول كوب من شاي الباباتيا

بعد الإفطار يقضى على الإنتفاخات.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

3- الشمر

شاى الشمر من أنواع المشروبات الآخرى التى تقضي على الإنتفاخات. فملعقة صغيرة من الشمر المنقوع

فى كوب من الماء المغلي تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

4- شاى الزنجبيل

بالرغم من أن عدم إستخدامه غير شائع إلا أنه له فضل كبير فى التقليل من الإنتفاخات.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

5- سكر النعناع

تناول حبة واحدة من سكر النعناع بعد الإفطار تساعد على التغلب على الإنتفاخات وعلى غثيان المعدة أيضاً.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

6- الزبادي

الزبادي يساعد على تنشيط إنزيمات المعدة، وإذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من الإنتفاخات بعد الفطور

فينصح بتناول القليل من الزبادي.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

7- عصير الليمون والكربوناتو

عصير الليمون والكربوناتو من الحلول ذا التأثير الإيجابي على الإنتفاخات ، 1/2 كوب ماء و 2 ملعقة عصير ليمون

و 1 ملعقة كربوناتو خليط لا مثيل له للتغلب على الإنتفاخات.

8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

8- التمارين

الرياضة من أكثر الحلول المؤثرة. فالقليل من السير بعد الفطور يساعد على التخلص من الإنتفاخات. 8 نصائح للتخلص من إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان

 

سيعجبك أيضا:

انتفاخ البطن وبروزها مشكلة وحلها بسيطة

وصفة تخلصك من إنتفاخ البطن فى 15 دقيقة